Mantener una alimentación saludable no solo beneficia nuestro bienestar general, sino que también juega un papel fundamental en la salud dental. Los alimentos que consumimos pueden afectar directamente la salud bucal.

Hoy os traemos algunos consejos prácticos de los alimentos clave para lograr una buena salud dental.

ALIMENTOS DAÑINOS

1. Azúcares y alimentos azucarados.

Los alimentos como los dulces, los refrescos y los postres contienen altos niveles de azúcares que pueden alimentar las bacterias en nuestra boca, esto nos lleva a la formación de ácidos que dañan el esmalte dental y aumentan el riesgo de caries. Recuerda que debes limitar la ingesta de estos alimentos y optar por alternativas más saludables como frutas frescas.

2. Alimentos ácidos.

Los alimentos y bebidas ácidas, como los cítricos y los jugos de frutas, pueden desgastar el esmalte dental con el tiempo. Si consumes estos alimentos, es importante enjuagar tu boca con agua después de ingerirlos para ayudar a neutralizar los ácidos.

3. Alimentos pegajosos.

Los alimentos pegajosos, como caramelos o frutos secos, pueden quedar atrapados entre los dientes y favorecer la formación de placa y caries. Si los consumes, asegúrate de cepillarte los dientes adecuadamente después de comerlos para eliminar los restos atrapados y reducir los riesgos para la salud dental.

ALIMENTOS SALUDABLES

4. Frutas y verduras crujientes. 

Las frutas y verduras crujientes, como manzanas, zanahorias y apio, ayudan a limpiar los dientes y estimulan la producción de saliva. La saliva actúa como un agente natural de limpieza al neutralizar los ácidos y eliminar las partículas de alimentos que pueden quedar atrapadas entre los dientes.

5. Productos lácteos. 

Los productos lácteos, como la leche, el queso y el yogur, son ricos en calcio y fósforo, minerales que fortalecen los dientes y el esmalte dental. Estos alimentos ayudan a prevenir la desmineralización y contribuyen a mantener unos dientes fuertes y saludables.

6. Proteínas magras.

Las proteínas magras, como el pollo, el pescado y los huevos, contienen fósforo y vitamina D, que son esenciales para la salud dental. El fósforo es necesario para la formación y reparación de los tejidos dentales, mientras que la vitamina D facilita la absorción de calcio, promoviendo la mineralización adecuada de los dientes.

Recuerda que mantener una buena higiene bucal, que incluya el cepillado regular de los dientes, el uso del hilo dental y las visitas periódicas al dentista, es fundamental para complementar una alimentación saludable y conseguir la mejor sonrisa.

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